Melhores exercícios para emagrecer em casa

Há muitos exercícios que você pode fazer em casa para ajudar na perda de peso. Aqui estão algumas sugestões:

Burpees: este exercício é um exercício de corpo inteiro que pode ajudar a queimar muitas calorias em um curto período de tempo. Comece em pé, agache-se, coloque as mãos no chão e salte para uma posição de prancha. Em seguida, salte de volta para a posição agachada e salte para cima com as mãos acima da cabeça. Repita este movimento por cerca de 30 segundos a um minuto.

Agachamentos: agachamentos são um ótimo exercício para trabalhar as pernas e glúteos e queimar calorias. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, agache-se até que as coxas estejam paralelas ao chão e levante-se novamente. Repita este movimento por cerca de 10 a 15 repetições por série.

Polichinelos: este exercício de cardio é um ótimo exercício para aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias. Comece em pé com os pés juntos, salte para fora com os pés afastados na largura dos ombros e salte de volta com os pés juntos. Repita este movimento por cerca de 30 segundos a um minuto.

Flexões: flexões são um ótimo exercício para trabalhar os braços, peito e núcleo. Comece em uma posição de prancha com as mãos na largura dos ombros e abaixe o corpo até o peito tocar o chão e levante novamente. Repita este movimento por cerca de 10 a 15 repetições por série.